Почему нам необходимы витамины для мозга.

В каком бы возрасте ни находился человек, мозг его нуждается в ежедневном питании. Будучи детьми, мы развиваем мышление, память, познавательную деятельность.

Позже, в студенческом возрасте, мозг активно тренируем для запоминания экзаменационных билетов, терминов и понятий.

Став взрослыми, нам хочется подольше сохранить ясный ум, хорошую память, здравый рассудок.таблетки

Активность нашего мозга, точно так же, как и других важных органов и систем,  напрямую зависит от того, чем мы питаемся.

Таким образом, организм будет функционировать нормально, если для подпитки мозга мы подберем правильный комплекс витаминов.

Каждый из них отвечает за определенные мыслительные операции: укрепление памяти, развитие сообразительности и скорости мышления и т.д.

Итак, узнаем, какие же витамины нужно принимать для хорошей работы мозга.

 

Витамины, питающие наш мозг

Основная группа витаминов, отвечающая за нормальное функционирование мозга,   – группа B.

Эти витамины способствуют  развитию внимания и улучшению памяти, стимулируют интеллектуальный рост, кроме того, отвечают за состояние нервной системы и психики человека.

Составляющие группы витаминов B   – лучшая подпитка для мозговой активности. А еще эти витамины воздействуют в качестве антиоксидантов; питая клетки мозга, защищают его от преждевременного старения; способствуют быстрому восстановлению организма от усталости; избавляют нас от стресса и депрессий.

к содержанию ↑

Витамины для хорошей работы мозга

Рассмотрим виды витаминов группы B, полезные для мозговой деятельности.

  • B1 (тиамин)  – один из важнейших витаминов, отвечающих за развитие познавательной деятельности;
  • B3 (кислота никотиновая)  – поддерживает активность деятельности мозга;
  • B5 (кислота пантотеновая)  – развивает долгосрочную память;
  • B6 (пиридоксин)  – поддерживает нормальную работу ЦНС и способствует выработке серотонина;
  • B9 (кислота фолиевая)  – активизирует мыслительные процессы и стимулирует возбудимость нервной системы. Рекомендуется к употреблению планирующим беременность и вынашивающим ребенка женщинам. Важный момент: переизбыток витамина может привести к развитию гиперактивности у детей.
  • B12 (цианокобаламин)  –  отвечает за периоды сна и бодрствования. Употребление этого витамина поддерживает в нас ощущение благополучия.
к содержанию ↑

Кроме группы B, есть другие важные для деятельности мозга витамины.

D (кальциферолы) отвечает за эластичность сосудов головного мозга. Кроме того, предотвращает развитие раковых опухолей.

E (токоферола ацетат) защищает от проникновения токсинов ткани головного мозга, является профилактическим средством против болезни Альцгеймера. Однако уже произошедшие изменения в мозгу витамин восстановить не может.

Витамин P(биофлавоноиды) . Эти соединения предотвращают кровоизлияние в головном мозге.

к содержанию ↑

Витаминные комплексы: питание для мозга

Для нормального функционирования головного мозга необходимо принимать витамины в комплексе. Для этого используют свежевыжатые соки из различных фруктов и овощей и различные натуральные добавки из растений  –  так называемый коктейль. Рецепты коктейлей для мозга были разработаны учеными. Приводим их ниже.

Коктейль Эйнштейна (усиливающий память).  Концентрат винограда (1 ст. ложку) соединить с 1 ч. ложкой фосфатидилхолина и экстрактом эхинацеи, имбиря и клевера (всех по 10 капель).

Коктейль для синапсов (стимулирует активность мозга). По 1 ч. ложке концентрата вишни, винограда и «травяной амброзии», по 10 капель экстрактов красного женьшеня, гинкго,  имбиря, 5 ягод клубники (или винограда), 5 ломтиков банана (или яблока). Налить смесь в пол-литровый бокал, добавить яблочного сока, размешать.

к содержанию ↑

Цвет и вкус коктейлей остаются на совести их создателей.

Если вам лень готовить такие смеси, воспользуйтесь готовыми комплексами витаминов, которые есть в аптеках. Существуют витаминные комплексы для детей, взрослых, а также специальные комплексы витаминов для мозга.

Среди многообразия витаминов для развития детского мозга большой популярностью пользуются комплексы фирмы «Витрум». Эта компания выпускает витамины для детей по возрастным группам: для малышей, школьников, подростков.

На упаковках указаны возрастные категории, которым рекомендуется данный комплекс: например, «Витрум Бэби» (от2 до 5 лет), «Витрум Кидс» (4-7 лет), «Витрум Юниор (7-14 лет), «Витрум Тинэйджер» (12-18 лет). Спросом пользуются также комплексы «Мультитабс», «Компливит», «Джунгли».  Помните, что опасна передозировка только витаминов A,D, E, и K, все остальные можно принимать согласно инструкции.

Для взрослых людей существуют комплексы «Витрум Классик», 2Мультитабс», «Алфавит», «Дуовит»(отдельные для мужчин и женщин).

После 50 лет рекомендуются «Витрум Центурии» и «Алфавит 50+». Здесь содержится экстракт растения гинкго-билоба, который нормализует работу сосудов мозга.

Что ж, современные ученые постарались для того, чтобы ваш мозг мог получать все необходимые вещества для нормальной работы.

Теперь дело за вами: не забывайте об отдыхе, правильном питании, хоть иногда пейте натуральные соки. Ну а если времени недостаточно  – сходите в аптеку и возьмите комплекс витаминов, пока ваш мозг еще помнит, куда нужно идти.

Читайте также:

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Арифметические действие * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.